dla zdrowia

Witam wszystkich uzytkowników forum. Od dawna czytam posty na temat diety redukcyjnej i w koñcu i ja postanowilem zrobic cos dla swojego ciala. Dodam ze prócz szybkiej redukcji chcialbym poprawic równiez wyglad sylwetki (nie chce stracic zbyt duzo miesni)jesli to oczywiscie mozliwe. Jestem endomorfikiem, 34 lata 178 cm wzrostu 77 kg wagi [...]

[...] to choroba. A chorzy ludzie, którzy są chorzy na własne życzenie nie powinni robić dzieci. Chciałabym przygotować mój organizm do tego, chciałabym być zdrowym inkubatorem dla potomka. Chciałabym być zdrowa dla siebie, chcę wyjść z tego w co się wpakowałam. Jestem uparta, dam radę. Wdrożę wszystko co każecie. Jestem po lekturze dzienników [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CALCIUM_ZINC_MAGNESIUM_i2404_d400x400.jpg CALCIUM ZINC MAGNESIUM Opis Formuła ta opracowana została dla wzmocnienia układu kostnego. Jest to szczególnie aktualne w przypadku kobiet, które wraz z zaawansowanym wiekiem coraz częściej cierpią na odwapnienie (osteoporoza). Ciąża odprowadza wiele wapnia z organizmu [...]

[...] Zastanawiam się nad 4 opcjami: 1. 10mg ed przez 10-12wk 2. 10mg ed 6wk i 15mg ed 6wk (zwiększenie dawki w połowie cyklu) 3. 15mg ed 12wk 4. 20mg ed 12wk Która opcja jest dla mnie najlepsza? Czy jest sens prowadzić krótki cykl np 10mg ed 8wk z tym środkiem? Czy FSH które wynosi u mnie 14U/l (norma labu 1,50-12,40) jest w porządku? [...]

[...] więc miażdżycy i chorobom układu krążenia. Szczególnie zdrowie są wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 oraz omega-6. Kwasy omega-3 są też niezwykle ważne dla prawidłowej budowy komórek nerwowych, szczególnie kory mózgowej oraz siatkówki oka. Spożywanie kwasów omega-3, szczególnie DHA, przez kobiety ciężarne i karmiące piersią [...]

[...] nie zapominajmy z jaką wagą przyszło mi zaczynać (nie wspomnę o ciężarach początkowych, kiedy to musiałem krótkim gryfem na klatę wyciskać bo sama sztanga olimpijska była dla mnie zbyt ciężka). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 2watch PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tyg (rok bez [...]

[...] biceps), poprawić postawę. Planuję również dodać trzeci trening pole dance oraz 3 trening na siłowni, ale chcę to rozłożyć w czasie. Same treningi pole dance nie są dla mnie na ten moment ciężkie w takim sensie, że nie czuję ich na kolejny dzień (brak domsów), ale oczywiście w trakcie treningu czuję zmęczenie i nie wszystkie figury mi [...]

[...] Jest. Aktualnie ok 3400kcal B-230 T-105 W- 390 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epizody związane z propem, winem, oxa, enan, clen, deka. Średnie dawki przwidziane dla w/w środków. Nie dysponuję rozpiskami oraz czasem trwania poszczególnych cyklów. Było to od 2 do 4 miesięcy. Ostatni miał miejsce ok 2 lata temu. 8. TRENING: Aktualnie [...]

[...] teraz musze udowodnic wszystkim znajomym a SOBIE najbardziej ze dam rade i ze wroce do mocarnych obciążen jak kiedys i swojej postury jaką mialem , jak ten sport byl jeszcze dla mnie priorytetem , kiedy wiedzialem co to dieta i co to poswiecenie z tym związane a nie dragi , alko itd, itp... zaczynając od Ankiety, bo bede bral pod uwage wszelakie [...]

[...] diagnoze powiedział ze z siłownia narazie koniec podkreslam słowo narazie tak wiec czy jest jakas nadzieja ze bede mógł wznowic treningi chodzby z małym obciązeniem czy dla własnego zdrowia dac sobie lepiej spokój z siłownia juz na zawsze. A i w przychodni powiedziano mi ze musze wzmocnic miesnie postularne nie wspomniano nic o siłowni ale [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Przez miesiąc ćwiczyłam Trening siłowy dla początkującej Lady nr 3 by bzubzius. Od tego tygodnia zaczelam inny plan treningowy przejety z innego dziennika: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 4x 12 [...]

[...] choroby górnych dróg oddechowych stara blizna po naderwaniu głowy bocznej mięśnia czworogłowego uda - czasem odnawia się - 1 zajęcia stepu= 8tyg. rekonwalescencji :/ dlatego unikam steppera, wyciskania platformy, ćwiczeń obciążających czworogłowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower, biegi, taniec :) [...]

[...] kawa z ketonami malinowymi, mam wrażenie, że trochę pomogło Stosowane wcześniej diety : low carb ok 9 miesięcy temu ważyłam 75 kilogramów.. Teraz ważę 61-62, masa ciała się dla mnie nie jakoś bardzo liczy - może tyle pozostać, ale chcę zobaczyć płaski brzuch :) Bardzo proszę Was o jakieś rady - rozumiem, że zastoje to sprawa powszechna, ale może [...]

[...] 2. ławki skoks na klate 3. jedno cw na biceps? co o tym myślicie? Wystarczy ze " stjuninguje" to troche pod swoje oczekwiania i bedzie si. ? Może macie jakies spr schemty dla kogos zaawansowanego ? Bo mam wrazenie, że wiekszość tych planów jest dla poczatkujących osob na zbudowanie estetycznych fundamentów pod dlasze pakowanie:) pozdrawiam, [...]

[...] program Gackiej. Po tym rozbiegowym tygodniu zaczęłam pić ocet jabłkowy i zamieniłam Callanetics na Tae-Bo przy rezygnacji z abs. Ćwiczę codziennie - chociażby te 20 min, dla poczucia że coś dla siebie robię. EFEKTÓW BRAK. Waga stoi na 63,8. Serio. Jak widzę na początku 63, to już nawet nie patrzę dalej. Założyłam sobie spadek 5 kg w 3 [...]

[...] w serii zrobić to było 5 a w ciągu całego dnia zrobiłem ich 15 :) a dzisiaj w czwartek zrobiłem w jednej serii już 70 a w ciągu całego dnia już 150. Jak na początkującego dla mnie to jest bardzo dobrze. Zapisałem się na siłownie, na która będę chodził regularnie w czwartki na 1.5h. Poszukałem tez Krav Mage w moim mieście i zamierzam chodzić [...]

[...] tylko chwilowy efekt. Jako, że moje ciało nie zaznało ćwiczeń od dobrych 8 lat, to na razie ćwiczę razem z płytą made by Cindy Crawford "Powrót do formy" - są to ćwiczenia dla kobiet kilka tygodni po porodzie i mają na celu rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Ćwiczę około 30 minut dziennie. Chciałabym także jeździć na rowerku stacjonarnym. Dla [...]

[...] czasu mysle nad dwoma cyklami które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) będzie z tym problem [...]

[...] dietach cud i głodówkach, skutkiem czego przybrałam 10kg. od jakieś czasu staram się to zbić. Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu prawidłowego planu żywieniowego (jest to dla mnie o tyle trudniejsze, gdyż jeden posiłek w ciągu dnia jest zupełnie pozbawiony mojej kontroli. mianowicie obiad, najczęściej są to warzywa gotowane na parze i smażony [...]

[...] to ciężko mi się oprzeć żeby się nie "nażreć jak świnka" ale teraz dam radę bo mam mocne postanowienie i cel - 65kg Bardzo bym prosiła was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety. I zastanawiam się tez jaki trening mogłabym stosowac w domu ( niestety na razie bez sprzętu) Ale oczywiście w miarę możliwości postaram się kupić coś [...]